- By Jackie Newson
- BSc (Hons) in Nutritional Therapy
Jackie has been writing for a range of health publications since graduating as a nutritional therapist from Westminster University in 2008. In addition to producing health and nutrition workshops, Jackie is also an experienced assessor and enjoys the opportunity to help other students of nutrition to achieve their goals. In her role as an experienced nutritional therapist, Jackie offers individualised advice on a variety of health conditions. She believes wholeheartedly in the power of healthy nutritious food, supported with high quality supplementation to achieve optimal health. Jackie is a great believer in the power of positive thinking and attributes much of her enthusiasm and sense of well-being to the wonderful people in her life, a healthy diet and yoga which she practices regularly.
10 consigli per una pelle bella tutto l’anno
Esfolia, idrata e nutri
Dopo l’estate la pelle può essere più secca del solito. Esfolia quotidianamente la pelle per eliminare le cellule morte e far splendere l’abbronzatura. Non serve comprare creme o lozioni costose: è sufficiente una spazzola con setole naturali. Spazzolare quotidianamente la pelle elimina le cellule morte, rinvigorisce la pelle, stimola la circolazione sanguigna e porta ossigeno e nutrienti alla superficie. Incoraggia inoltre la rimozione di tossine che accelerano l’invecchiamento. Anche bere molta acqua è importante: almeno 5 o 6 bicchieri al giorno per mantenere le cellule ben idratate. La disidratazione può causare il malfunzionamento delle cellule e la perdita degli oli protettivi, essenziali per mantenere la lucentezza e l’elasticità della pelle. Infine utilizza quotidianamente un buon idratante per nutrire e dissetare la pelle.
Prenditi cura delle scottature
A volte può succedere di scottarsi al sole, ad esempio in zone difficili da raggiungere quando ci si spalma la protezione solare. Il gel all’aloe vera è perfetto in queste situazioni e ne basta davvero poco. Questa fantastica pianta ha incredibili proprietà curative che calmano e proteggono la pelle.Fai il pieno di antiossidanti e bioflavonoidi
Frutta e verdura sono ricche di queste sostanze fondamentali, che lavorano per riparare i danni causati dai radicali liberi, conseguenza di elevata esposizione al sole e degli effetti negativi dell’inverno e del riscaldamento. I danni causati dai radicali liberi sono stati associati all’invecchiamento precoce. Per proteggerti dalle rughe, riempi il piatto di verdura e fai merenda con la frutta.
Tieni un umidificatore in camera
In inverno l’umidità negli ambienti è minore e può causare pelle secca. Basta aggiungere gli effetti del riscaldamento continuamente acceso a casa e al lavoro e abbiamo la ricetta per una pelle secca e stanca. Un umidificatore acceso di notte può davvero fare la differenza.
Mangia pesce azzurro due volte alla settimana
Il pesce azzurro (come salmone, sgombro, sardine e tonno fresco) aiuta a nutrire la pelle grazie agli acidi grassi essenziali Omega 3, importanti per mantenerla morbida ed elastica. Se non ami il pesce, prova a fare uno spuntino con le noci per una dose extra di Omega 3, o aggiungi semi di lino tritati ai cereali della colazione.
Prendi un supplemento di vitamina C
La vitamina C supporta la produzione di idrossilisina e idrossiprolina, necessarie per unire le molecole che creano il collagene, la sostanza che dà tono alla pelle. Aiuta inoltre a combattere gli effetti negativi delle radiazioni UV, in quanto previene i danni dell’esposizione al sole. Uno studio recente ha dimostrato che Altrient C, il primo supplemento di vitamina C liposomiale in gel sul mercato, aumenta l’elasticità e il tono della pelle del 61% in soli quattro mesi, aumentando la produzione di collagene, riducendo le rughe e combattendo i segni dell’invecchiamento.Ama il tuo fegato!
Dopo le vacanze estive, le serate a base di cocktail e cibo spazzatura possono causare l’appesantimento del fegato. Questo può provocare ritardi nell’eliminazione delle tossine, con ripercussioni sulla pelle. Fai pulizia! Elimina dalla dispensa i cibi preconfezionati ad alto contenuto di zuccheri e mangia in modo semplice. Proteine magre, cereali integrali e almeno 5-10 porzioni di frutta e verdura al giorno ti aiuteranno a rendere il tuo viso raggiante.Prendi un supplemento di glutatione
Se la tua dieta non ne è abbastanza ricca, aiuta il fegato con un supplemento di glutatione. Il glutatione è un potente antiossidante e uno dei disintossicanti principali utilizzati dal fegato. Purtroppo ne otteniamo meno di 150 mg al giorno dal cibo che mangiamo. Lo stress e una dieta poco adatta possono causare una mancanza di questa sostanza. Scegli una formulazione liposomiale di glutatione: questo è il modo più efficace per fornirlo direttamente alle cellule.Mantieni in forma l’intestino
Una dieta con carenza di fibre può causare un intestino pigro. La stitichezza può sovraccaricare il fegato ed è spesso la causa di problemi alla pelle. Un intestino sano lavora tutti i giorni. Le fibre aiutano a promuovere il movimento intestinale e si legano alle tossine, eliminandole dal corpo. Segui una dieta ricca di fibre: avena, pane, riso e pasta integrali, legumi, fagioli, frutta e verdura.Mettiti in marcia!
Infine non possiamo dimenticare l’esercizio fisico, uno dei modi migliori per promuovere la circolazione. Costa poco e funziona. Una camminata veloce di 30 minuti tutti i giorni aiuta a portare ossigeno e sostanze importanti alla pelle e ti dà subito un’aria raggiante. Inoltre è una scusa per indossare il nuovo abbigliamento sportivo e sfoggiare l’abbronzatura!
Jackie Newson BSc (Hons)
Terapista della nutrizione, Abundance and Health
Original Source