Ecco la nostra guida per aiutarti a definire i buoni propositi per il nuovo anno e renderli realistici, realizzabili e pertinenti...

Fresh Resolutions, Irlanda

Siamo veramente lieti di annunciare la rinnovata presenza Altrient come partner alla conferenza annuale Fresh Resolutions, che si terrà in Irlanda il 4 gennaio 2020. Se non sai chiaramente su cosa concentrarti o su come stabilire i tuoi nuovi obiettivi per l'anno a venire, questo evento olistico, promosso da The University of Life, può aiutarti a far decollare in anticipo il nuovo anno.

La conferenza si distingue per la presenza di leader di diverse discipline in materia di salute e benessere, per aiutare i partecipanti a perseguire un anno migliore. Che tu stia cercando di migliorare i livelli di energia, aumentare la produttività, cercare ispirazione o desideri semplicemente incontrare persone a te affini, questo eccezionale evento sarà una giornata edificante e istruttiva.

Cos'è The University of Life?

The University of Life è un'organizzazione il cui credo è che non esista più grande ricchezza acquisita di tutto ciò che si apprende nella vita attraverso le esperienze maturate, le sfide affrontate e la ricerca permanente della conoscenza; tutto ciò modella il nostro sviluppo personale e il nostro benessere. The University of Life è incentrata sulla condivisione di queste lezioni di vita, esperienze, strategie per il successo, stratagemmi e saggezza. L'evento Fresh Resolutions è la piattaforma perfetta per esplorare e condividere nuove idee per il 2020.

La rappresentante di Altrient è Claire McGraith

La giornata vedrà la presenza di relatori principali, tutti abilmente curati, per ispirare i miglioramenti giusti per te, in tutte le aree della tua vita. Vieni e unisciti a noi per sostenere Claire McGrath, la nostra rappresentante Altrient, nella lezione di meditazione e respirazione che si terrà alle 14.30, con tecniche utilizzabili da casa per aiutarti a trovare la tranquillità e rilassarti dallo stress quotidiano.

Propositi vincenti in 4 mosse

Se non puoi affrontare un viaggio in Irlanda, hai comunque l'opportunità di creare i tuoi nuovi propositi per il 2020. Ovviamente, definire un proposito per il nuovo anno richiede una specifica abilità, che potrai conquistare con l'approccio in quattro mosse: Rifletti - Valuta - Agisci - Premiati. Osservare questi passaggi ti offre maggiori probabilità di prefiggerti obiettivi raggiungibili e avere successo, invece di definire aspettative troppo alte e fallire o abbandonare gli obiettivi.

1. Rifletti – Inizia riflettendo sull'anno trascorso. Quali cose ritieni di non essere riuscito a realizzare o pensi manchino nella tua vita? Non limitarti a un'area della tua vita, altrimenti avrai una visione monodimensionale. Valuta tutte le aree della tua vita a 360 gradi: salute, lavoro, famiglia, amici, creatività, attività fisica, cibo e relax. Invece di pensare a cose che potresti limitare o evitare, concentrati nel considerare le cose che puoi aggiungere a queste aree: identificare le piccole cose che potrebbero segnare una profonda differenza è il segreto di una vita molto più soddisfacente.

2. Valuta – Non limitarti a sciorinare frettolosamente un mucchio di idee che rientrano perfettamente nei tipici buoni propositi per l'anno nuovo. Cerca piuttosto di valutare attentamente la tua strategia, prenditi un momento per analizzare e visualizzare come queste cose potrebbero aggiungere valore alla tua vita. Escludi quindi ciò che ti richiede molti sforzi e apporta solo un valore aggiunto minimo; introduci obiettivi più facili, più realistici e più realizzabili che apportano un vero e profondo valore aggiunto. In questo modo l'elenco degli obiettivi per il nuovo anno che creerai sarà probabilmente più realizzabile, estremamente specifico e personalizzato.

3. Agisci– Creare l'elenco degli obiettivi per l'anno nuovo è la parte più semplice! Trasformare le parole e i buoni propositi in azioni è quello che invece ti fa trionfare. Accanto ad ogni punto dell'elenco, annota il modo e il momento in cui agirai. Cosa devi fare per realizzare ogni punto? È il momento programmato nell'agenda? Devi contattare qualcuno per avere delle informazioni? In tal caso, quando lo farai? Devi acquistare dell'attrezzatura? Quando ne pianificherai le spese? Occuparsi dei minimi dettagli è importante per trasformare il pensiero in azioni.

4. Premiati – Il premio automatico di alcuni obiettivi per il nuovo anno saranno i buoni risultati. In ogni caso, per gli obiettivi più impegnativi o che cambiano la vita, perché non dire apertamente come ti ricompenserai per l'impegno e lo sforzo sostenuti per poter spuntare dall'elenco questi obiettivi? Non c'è niente di meglio della promessa di una premio per mantenere viva la motivazione.

Se dopo aver letto questi 4 passaggi, hai ancora bisogno di ispirazione, ecco alcuni dei nostri migliori obiettivi di stile di vita per aiutarti a iniziare...

Obiettivi alimentari

Ricorda sempre che il cibo è uno dei più grandi piaceri della vita. Non mettere tra gli obiettivi per il nuovo anno elenchi infiniti di tutti gli alimenti ai quali vuoi rinunciare. A meno che tu non abbia vere allergie alimentari, delle piccole quantità di glutine, grano, latticini e zucchero sono perfettamente accettabili; tieni presente l'importanza delle porzioni quando stabilisci gli obiettivi! Concentrati su cosa includere e migliorare. Potresti puntare a:

• Mangiare una porzione di verdura a cena
• Portare con te al lavoro due frutti
• Sostituire i pasti abbondanti con una zuppa almeno 3-4 volte a settimana
• Introdurre uno spuntino pomeridiano salutare
• Sostituire i cereali zuccherati della colazione con latte e fiocchi d'avena

Obiettivi di attività fisica

Quando si pianifica un nuovo programma di attività fisica, un errore comune è quello di fissare aspettative troppo alte: ti stai letteralmente preparando a fallire, a sentirti in colpa e a consolarti col cibo. Quando si tratta di obiettivi di attività fisica, considera cosa pensi di poter ottenere e dimezzalo, nel vero senso della parola. Solo quando avrai raggiunto questo obiettivo per più di 3 settimane puoi pensare di intensificare l'attività fisica. In genere, è più facile mantenere un'attività fisica costante se svolta in modo divertente e in compagnia. Ci sono molti modi divertenti per tenersi in forma, non esistono solo spinning e palestra.

• Iscriviti a un corso di danza o Zumba con un amico
• Allontanati dalla scrivania e fai una camminata veloce di 20 minuti 2-3 volte a settimana
• Vai in palestra invece di tornare direttamente a casa 1-2 volte a settimana
• Prendi un DVD di fitness, libera uno spazio in casa e fai un allenamento di 30-40 minuti nel fine settimana
• Se non hai il cane, forse uno dei tuoi amici ne ha uno: unisciti a loro per fare una chiacchierata camminando una volta alla settimana

Senso di benessere

Non dimenticare che un corpo sano e una mente sana creano un senso di benessere generale. Il cibo e la forma fisica aiutano a sostenere il benessere del tuo corpo, ma sono il riposo, il relax, il tempo libero, la compagnia, le relazioni importanti e i tempi dedicati ad attività creative che aiutano a rilassare la mente, scaricare lo stress e creare un senso di armonia e appartenenza nella nostra esperienza di vita. Pianifica il tuo tempo con gli amici, regalati una pausa e cerca corsi o attività che ti incoraggino a esplorare e a progredire con gli hobby, la natura e la spiritualità.

Auguriamo a tutti voi un favoloso 2020,

Susie Debice – BSc Hons, Dip ION

Ricercatrice e nutrizionista alimentare