I maratoneti sono sportivi appassionati e impegnati, che spingono il fisico ai limiti per raggiungere l’euforia del traguardo.

Le strategie per migliorare le prestazioni sono importanti e non devono essere prese alla leggera. La preparazione per un evento importante non si basa solo sulla resistenza e la scelta delle scarpe giuste; occorre anche cercare di ottenere il meglio dal tuo corpo ed evitare gli infortuni.

Ecco alcuni consigli per una performance brillante e un riassunto dei motivi per i quali la vitamina C, il glutatione e le vitamine del gruppo B sono una parte essenziale dell’allenamento.

Migliorare la performance con vitamine e minerali

Per una performance atletica perfetta, occorre tenere d’occhio i livelli di vitamine e minerali. Questi sono fondamentali per la produzione di energia, il sistema immunitario, la salute delle ossa e in particolare per proteggere il corpo dai danni ossidativi.

Inoltre le vitamine e i minerali sono fondamentali per altri processi fisiologici che ti permettono di recuperare e adattarti all’attività fisica.

Aumentando l’attività fisica in base al programma della maratona, il tuo corpo aumenta il ricambio e la perdita di queste sostanze nutritive; devi quindi assicurarti di aumentarne i livelli nella tua dieta.

Se non sei un atleta appassionato, può essere difficile mantenere un equilibrio. I supplementi corretti possono fornirti un supporto fondamentale.

Fondamentali per l’energia: vitamine del gruppo B

Le vitamine B hanno un ruolo fondamentale nella produzione di energia e aiutano a ricostruire e riparare i muscoli. Secondo alcune ricerche, se sei un atleta molto attivo potresti dover raddoppiare il dosaggio giornaliero di vitamine B.

La vitamina B12 e l’acido folico sono particolarmente importanti. Una carenza di queste due sostanze può causare anemia, che rende più propenso alla stanchezza e può influire sulle tue prestazioni.

Per i vegani e i vegetariani i supplementi di vitamina B sono essenziali.

L’importantissima vitamina C

È molto importante combattere la fatica e mantenere alti livelli di energia durante l’allenamento.

La produzione di energia dipende molto da diverse vitamine e minerali, in particolare la vitamina C, che è un co-fattore essenziale nei processi metabolici che producono energia dal glucosio.

Inoltre è fondamentale per l’assorbimento del ferro, necessario a trasportare l’ossigeno alle cellule per la produzione di energia. Bassi livelli di ferro sono una causa comune di affaticamento.

Neutralizza i radicali liberi con gli antiossidanti

L’attività fisica fa consumare ossigeno, promuovendo il rilascio di radicali liberi che causano stress ossidativo, provocando danni e infortuni muscolari.

Gli antiossidanti sono necessari per neutralizzare questi effetti rimuovendo le molecole dannose o evitandone le reazioni. L’uso di antiossidanti presenta vantaggi per le prestazioni e il recupero.

Alcune ricerche confermano che gli atleti di ultraresistenza hanno un maggiore bisogno di proteggere il fisico da danni ossidativi causati dal volume straordinario di attività fisica.

Glutatione: un potente antiossidante

Se desideri ottenere un recupero muscolare adeguato e raggiungere il tuo record personale, scegli l’antiossidante più efficace per gestire lo stress ossidativo.

Il glutatione fornisce un grosso sostegno perché presenta vantaggi per neutralizzare i danni ossidativi sia a riposo che in risposta all’attività fisica.

Il glutatione è un potente antiossidante presente in ogni cellula del corpo. Non solo neutralizza i radicali liberi dannosi e i composti di ossigeno reattivi, ma ricicla altri antiossidanti importanti come le vitamine C ed E, aumentando la capacità del corpo di proteggere i tessuti.

La ricerca ha provato che l’esercizio fisico prolungato riduce il glutatione nel corpo. Gli studi dimostrano inoltre che aumentando i livelli di glutatione si riducono i danni muscolari, si aumentano forza e resistenza, si riducono i tempi di recupero e si modifica il metabolismo, dalla produzione dei grassi allo sviluppo muscolare.

Un’ultima cosa…

Prima di uscire a comprare supplementi, decidi in quale forma intendi acquistarli. I normali supplementi orali non vengono assorbiti molto bene dal corpo a causa dei limiti dell’apparato digestivo.

Efficacia e assorbimento sono fondamentali per tutti i supplementi, motivo per il quale le forme liposomiali di vitamina C, del gruppo B e glutatione sono la scelta migliore. I prodotti Altrient offrono la massima biodisponibilità, superando di gran lunga l’efficacia e l’assorbimento dei supplementi standard.

Assicurati di scegliere supplementi che arrivano alle cellule che ne hanno bisogno!

Adesso che hai tutti gli strumenti necessari, rimane solo da dire: pronti, partenza, via!

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