- By Jackie Newson
- BSc (Hons) in Nutritional Therapy
Jackie has been writing for a range of health publications since graduating as a nutritional therapist from Westminster University in 2008. In addition to producing health and nutrition workshops, Jackie is also an experienced assessor and enjoys the opportunity to help other students of nutrition to achieve their goals. In her role as an experienced nutritional therapist, Jackie offers individualised advice on a variety of health conditions. She believes wholeheartedly in the power of healthy nutritious food, supported with high quality supplementation to achieve optimal health. Jackie is a great believer in the power of positive thinking and attributes much of her enthusiasm and sense of well-being to the wonderful people in her life, a healthy diet and yoga which she practices regularly.
Conseils pratiques pour mieux passer la saison du rhume des foins
Des millions de personnes souffrent du rhume des foins chaque année. Heureusement, de nouveaux suppléments extraordinaires tels que la vitamine C liposomée Altrient C peuvent donner un nouvel espoir à toutes les personnes concernées.
Selon le Met Office, le service national britannique de météorologie, il existe trois principales saisons polliniques. Si vous souffrez du rhume des foins à peu près toujours au même moment chaque année, vous pouvez alors facilement identifier le type de pollen auquel votre organisme réagit.
La saison des pollens d’arbre s’étend généralement de fin mars à mi-mai. Dans cette catégorie, les pollens auxquels les personnes réagissent généralement incluent le noisetier, l’if, l’aulne, l’orme, le saule, le peuplier, le bouleau, le frêne, le platane, le chêne, le tilleul et le pin.
La saison des pollens de graminées s’étend généralement de mi-mai à juillet et comprend toutes les graminées de la famille des Poaceae ; 95 % des personnes souffrant du rhume des foins sont allergiques à ce type de pollen.
Enfin, la saison des pollens de mauvaises herbes s’étend généralement de fin juin à septembre. Parmi les herbes les plus courantes qui déclenchent le rhume des foins, on peut citer la patience, l’armoise, l’ortie, le colza et le plantain.
Le lien avec l’histamine
Le rhume des foins est une réaction allergique ordinaire qui a lieu lorsque les cellules qui recouvrent les voies respiratoires détectent la présence de pollen. Ces cellules libèrent des quantités élevées d’histamine pour avertir l’organisme qu’une substance dangereuse est en train d’y pénétrer.
Cette libération d’histamine attire des cellules immunitaires particulières dans les voies respiratoires, dont la fonction est de détruire le pollen et d’en évacuer la plus grande quantité possible hors de l’organisme dans les plus brefs délais.
Le mucus sert à faire écouler le pollen des yeux et du nez tandis que les éternuements permettent de faire sortir le pollen des poumons. L’histamine déclenche également une inflammation et un gonflement, qui servent à contenir le pollen pour l’empêcher d’atteindre d’autres zones corporelles. Cette inflammation entraîne des rougeurs, des douleurs et même des maux de tête.
Nos 5 conseils pratiques pour mieux passer la saison du rhume des foins
Renforcez votre système immunitaire à l’aide de vitamine C liposomale
La vitamine C jouit d’une réputation incontestée pour ce qui est de la destruction des virus et du renforcement du système immunitaire, mais qui aurait pensé que cette vitamine intelligente pouvait également combattre et neutraliser l’action puissante de l’histamine ?
Démangeaisons oculaires, mal de gorge, nez qui coule, éternuements… tous ces signes indiquent que la saison du rhume de foin a commencé pour vous alors que l’histamine déclenche ces réactions allergiques au pollen.
Grâce à son activité antihistaminique naturelle, la vitamine C contribue à atténuer la réaction cellulaire face à l’histamine mobilisée, un peu comme si vous essayiez d’étouffer un feu.
Au moment de choisir une vitamine C de bonne qualité parmi vos outils pour lutter contre le rhume des foins, veillez à choisir une vitamine C liposomée telle qu’Altrient C en raison de sa capacité d’absorption et de sa biodisponibilité supérieures aux autres formes de vitamine C (souvent moins coûteuses).
Utilisez une barrière protectrice
Il est quasiment impossible de filtrer le pollen de l’air que vous respirez mais il n’est pas impossible de réduire la quantité de pollen qui pénètre dans vos voies respiratoires !
De nombreuses crèmes protectrices naturelles à base de cire d’abeille sont disponibles. Appliquez-les dans vos narines pour capturer le pollen qui pénètre dans votre nez afin de l’empêcher d’entrer en contact avec vos cellules. Pour la plupart des personnes souffrant du rhume des foins, il s’agit d’un moyen efficace de réduire leurs symptômes.
Adoptez le miel doux
Une tradition ancestrale contre le rhume des foins consiste à ajouter un peu de miel produit localement à votre régime alimentaire. Cela aidera votre organisme à bâtir des défenses naturelles contre les pollens auxquels vous êtes exposés dans votre environnement.
Consommez moins d’alcool
Le vin, l’alcool et la bière aggravent les symptômes du rhume des foins car toutes les boissons alcooliques contiennent également de l’histamine, la substance chimique qui déclenche naturellement la réaction allergique au pollen.
Consommez plus d’oméga-3
Selon les recherches publiées dans le Journal européen de la nutrition clinique, un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 réduit le risque de rhume des foins. Il est donc important que vous incorporiez à votre régime alimentaire quotidien des poissons gras, des noix, des graines de lin et des graines de chia afin d’accroître votre consommation d’oméga-3 pendant la saison du rhume des foins.
Il ne faut pas non plus oublier que le stress peut aiguiser la sensibilité de l’organisme, au point qu’un niveau de pollen peu élevé et habituellement tolérable commence subitement à déclencher des symptômes. Certains polluants aériens, à l’instar des gaz d’échappement, peuvent également irriter les voies nasales et faciliter ainsi l’installation du rhume des foins.
Enfin, certains aliments tels que les produits laitiers encouragent l’organisme à produire de plus grandes quantités de mucus, ce qui peut intensifier encore davantage votre réaction allergique.
En conclusion, préparez-vous à aborder la saison du rhume des foins afin de pouvoir véritablement gérer vos symptômes et reprendre le contrôle de votre été !
Susie Perry Debice
BSc Hons, Dip ION Food Scientist and Nutritional Therapist
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